2仰卧起坐：是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。适当和规范的仰卧起坐具有其合理性，它给我们身体和心理都带来很大益处。
提起减肥，大家首先想到的就是通过有氧运动可以有效的减脂，有氧运动除了能有效减脂之外，还能增强体质，预防疾病，延缓衰老。 所谓有氧运动即指人体在氧气供应充足的环境下进行的体育锻炼，人在运动过程中吸入的氧气与人体所需要的相等，达到了生理上的平衡状态，这就是有氧运动了，我们也可以称它为有氧代谢运动。有氧运动它具有强度低，且具有韵律性，持续时间长的特点，可以帮助人体提升氧气的摄取量，可以更好的消耗体内多余的能量，而且还可以提高人体的心肺功能和肝肾功能，增强他们的工作耐力。
各种各样的运动都可以分为有氧运动与无氧运动两大类，它们的区别决定了各自适合不同的MM。曾经不懂有氧运动与无氧运动有啥区别的MM为了减肥盲目选择运动类型，现在妈网百科把有氧运动与无氧运动的详细区别安利给你，你可别再给妈网百科犯傻了，赶紧看看有氧运动与无氧运动哪个对自身减肥效果好吧，如果两个运动一起做，该谁先谁后之类的问题就难不倒你吧？看完记得赶紧运动哦，有效果了别忘给妈网百科分享一下你变成“美人精”后的喜悦哦！
人们常做的运动通常分为有氧运动和无氧运动。那到底什么是有氧运动？什么是无氧运动？听说过的说法也是五花八门，如：时间短的是无氧运动，时间长的就是有氧运动。累人的是无氧运动，不
跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提
有氧运动有哪些一，体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等; 有氧运动有哪些三，武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;有氧运动有哪些四力量耐力类：俯
有氧运动一直被当作减肥的必需品，很多女生都会采用慢跑等方式减肥，却一直没有什么实质的效果。这可能是你的有氧运动没有做对，才会让你受到一直流汗却没有减脂。1、 跑步十分
有氧运动一直被当作减肥的必需品，很多女生都会采用慢跑等方式减肥，却一直没有什么实质的效果。这可能是你的有氧运动没有做对，才会让你受到一直流汗却没有减脂。 1、
今天是周一，大家上班上学累不累呀。记得上周有个同学问：不使用器材有哪些可以在学校练的无氧?这两天也一直在想，学校的娃确实伤不起，还有那些没有场地跑步的，难道要让场地器
可能我们很多女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材就开始采用各种各样的方式进行减肥。的确爱美之心人皆有之，但是减肥的方法一定要符合实际，千万不可盲目的选用一些不适
