经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年11月06日 13:01:26

  一直以来,中医对失眠就有深入而细致的认知,尤其对造成失眠的原因有较为深刻的研究,并且还能够依据各种病因对失眠进行分类,同时提出独特的中医养生之道方法,以供失眠的人调理

经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

  一直以来,中医对失眠就有深入而细致的认知,尤其对造成失眠的原因有较为深刻的研究,并且还能够依据各种病因对失眠进行分类,同时提出独特的中医养生之道方法,以供失眠的人调理。

  中医认为人体是一个有机的整体,以五脏六腑为中心,睡眠是人体的生理之一,而五脏就是睡眠的生理基础,五脏功能强大与否直接影响人体的睡眠质量,任何一个器官出了问题,都会影响到整个身体的健康。

经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

  心、肝、脾、胃、肾与失眠关系密切,其中最为主要的是心,因为它主神明,为血所奉养,如果心神不宁,则会造成睡觉不踏实,心统摄于脾,脾胃运化受阻,则失眠发生,肾藏精,上滋心阴,心气也下交于肾,肾气不足,则睡眠不好,总之,无论哪种原因伤及到五脏六腑,都会造成彼此影响,形成失眠。

  失眠按照不同的症状及诱因,分为以下几种类型:

  1、心脾两虚型

  这种类型的人主要症状表现为难以入睡,多梦容易醒,醒后不容易睡,而且常常伴有心慌,心悸不安,容易受惊,健忘等,精神疲惫,吃饭嘴里也没味,尤其饭后更容易肚子胀,舌淡胖,苔薄白,脉细弱,应注意益气健脾、养心安神

  2、心肾不交型

经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

  这种类型的人主要表现为心烦失眠,五心烦热,头晕耳鸣,口舌上火,腰酸腰痛,舌红,脉细数。

  心肾不交型:心肾不交型失眠患者症状表现为心烦失眠,五心烦热,头晕耳鸣,口舌生疮,口干腰酸,遗精早泄,舌红,脉细数,应以滋阴降火、清心安神为主。

  3、心肝火旺型

  这种类型的人如果受到突然的刺激,会表现为烦躁不安,长时间不能入睡,心烦口苦,舌红苔黄腻,应以清肝泻火

  4、痰热内扰型

  这种类型的人主要症状为失眠,心烦,噩梦连连,容易惊醒,头晕目眩,食欲不振,舌红

  苔黄腻或厚腻,应注意化痰清热、养心安神为主。

经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

  造成失眠的原因有多种,每个人失眠的症状也不一样,中医不同于现代医学经常使用药物,而是辨明病症类型,因病施治调理失眠,且常用食补加外养的方法来根治失眠困扰。

  经常失眠,主因是五脏不调,药师:牢记2多3戒,养心补肝助睡眠

  牢记2多

  (1) 日常多补充中草药制剂芝宁睡眠素成分

  补是中国人最为讲究的一种养生方法,中医里面尤其如此,人体是一个复杂的系统,各个脏腑和谐运作,除了一日三餐满足日常需要之外,补充一些外来成分,也可以更好的帮助机体运作,日常饮食中摄入助眠成分芝宁睡眠素,能够改善睡眠,提高睡眠质量。

  芝宁睡眠素含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡时间,减少乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,使体力和记忆力增强,避免外来物质侵害身体。

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  此外,芝宁睡眠素中的粗多糖和总三萜,还能分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,缓解焦虑,抑郁等,尤其可改善头晕头痛,皮肤长斑长痘等,抗氧化,抗衰老。

  (2) 日常多补充含镁元素的食物

  镁能调节神经肌肉兴奋性,血中镁含量增高,镇静作用随之增强。镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、容易激动、手足抽搐、反射亢进等。

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  镁主要存在于叶绿素当中;如蔬菜类的油菜、慈姑、茄子、萝卜;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子;谷物中的糙米、小米、玉米、小麦;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆

  3戒:

  (1) 睡前3个小时不要进行运动

  .白天进行有规律的运动可以缓解生活中积累的紧张感,放松身心,有助于晚上的睡眠,但睡觉前3个小时不适合运动。

  (2) 睡觉之前不要抽烟

  香烟中的尼古丁会刺激神经系统,使大脑保持亢奋,所以吸烟会影响睡眠,失眠的人最好不要抽。

  (3) 不要长时间的熬夜

  熬夜伤身,更伤命,养成规律的作息习惯,按时起床,不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床,即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。

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