女性冬季养生饮食应该注意什么?这些食物你不妨多吃

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年11月06日 12:43:04

  后天就立冬了。养生有一条重要的原则,就是要根据季节的替换采取有针对性的养生方法。冬季天气不仅寒冷,而且干燥,冬天主藏,人体也应该进入休养和调整的状态。  由于生理原

  后天就立冬了。养生有一条重要的原则,就是要根据季节的替换采取有针对性的养生方法。冬季天气不仅寒冷,而且干燥,冬天主藏,人体也应该进入休养和调整的状态。

后天立冬了,女性冬季养生饮食应该注意什么?这些食物你不妨多吃

  由于生理原因的影响,绝大多数的女人在冬季都会出现手脚冰凉的现象。因此,根据女人的身体特征和冬天的气候特点,女人要进行针对性的保养。

  冬天养生,首在保暖

  很多女性为了好看,为了看起来苗条,大冬天的还穿着薄薄的衣服,甚至裸露着脚踝,穿着短袜。其实,这样对身体健康是非常不利的。到了冬天,女人一定要得暖和,除了脸,最好露出其它部位,特别是不要把脚踝、小腿、膝盖、腰等重要部位露出来。相反,要重点做好这些部位的保暖工作。

后天立冬了,女性冬季养生饮食应该注意什么?这些食物你不妨多吃

  除了多穿衣服以外,也可以借助暖水袋等来进行保暖。如果上班时不方便暖脚,可以把暖水袋放在小腿肚上面,把小腿肚暖和了,整个脚部都能暖和起来。下班以后,睡觉之前,可以用热水泡泡脚,身体马上就暖和起来了。

  除了注意身体保暖,女人冬天养生还要特别注意进行食补。女性朋友要趁着季节的变化,通过调整饮食来进补,为身体储存能量。后天立冬了,女性冬季养生饮食应该注意什么?这些食物你不妨多吃。

  女人冬季饮食的原则要清楚

  中医认为,冬天三个月是“生机潜伏、阳气内藏”的时节,应该讲究“养藏之道”。也就是说,冬天这三个月的时间是一年四季中积蓄能量的最佳时机。因此,女性冬季饮食养生的原则就是以“藏热量”为主。

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  同时,还要遵循“少咸多苦”的原则。这是因为,冬季时肾经最为旺盛,而肾主咸,当咸味吃多了,就会使偏亢的肾水更加亢奋,从而会导致心阳减弱。所以,应该少食咸味食物,多吃苦味食物,以助心阳。此外,冬季饮食最忌生冷,否则容易使脾胃阳气受损。

  到了冬季,女性应该多吃哪些食物来缓解手脚冰凉的症状呢?

  多吃羊肉。羊肉是冬季食补的重要食物。它含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等和大量的钙、铁、磷等元素,性温味甘,能够暖中补虚、益肾、健脾、养肝,可以提升人体御寒的能力。尤其是在寒冬季节,多吃羊肉,可以益气补虚,促进血液循环,另外,羊肉可以增加人体的消化酶,保护胃壁,有助于消化。

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  多吃些黑巧克力。黑巧克力能够给人体提供充足的能量,在寒冷的冬天,能够提高人体的抗寒能力。早晨喝热牛奶时,加入两块黑巧克力,让身体感觉暖暖的。黑巧克力为什么有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力含有大量的类黄酮,它能对抗自由基对身体的损伤,提升机体的功能,因此具有暖身效果。

  可以喝点酒酿。它可以改善人体血液循环,尤其适合冬天手脚冰凉、体寒怕冷的女人吃。酒酿又叫“醪糟”,以前是女人产后必吃的一种补品。它不仅能够活血,而且也有一定的补血效果。对气虚和血虚造成的手脚冰凉,效果比较好。

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  多食用红枣和桂圆。这两种食物有补虚益气,养血安神的作用。桂圆红枣还有滋补气血、养血调血的功效。所以,手脚冰冷的女性,冬天可以多吃一些桂圆和红枣来进行调理。

  喝点生姜红糖水。在电视里我们经常看到,因天气寒冷而晕倒的人,灌一碗生姜红糖水下去,马上就苏醒了。虽然是演戏,但这是有科学依据的。生姜有非常强的生阳作用,能够帮助排出体内的寒气。红糖有补血助阳的功效,二者搭配一起饮用,效果非常好。相信很多女生对于生姜红糖水并不陌生。在寒冷的冬天,一杯红糖生姜水下肚,身体马上就暖和起来了。

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