晚上失眠睡不好,隔三差五吃莲子,养心安神还助眠,一觉睡到天亮

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年10月10日 12:13:55

  随着人们的工作压力变大,可能很多人都出现过晚上失眠多梦的情况,晚上睡不好,白天没精神,当然也不能以更佳的精神状态去面对工作和学习,其实我们完全可以从日常饮食中做到注意

晚上失眠睡不好,隔三差五吃莲子,养心安神还助眠,一觉睡到天亮

  随着人们的工作压力变大,可能很多人都出现过晚上失眠多梦的情况,晚上睡不好,白天没精神,当然也不能以更佳的精神状态去面对工作和学习,其实我们完全可以从日常饮食中做到注意,改善睡眠,这次要分享给大家的是一道对睡眠有帮助的食物,是用枸杞搭配莲子和红豆经过煮制而成的汤羹,不仅是清香口感好,还有着非常不错的价值,所以建议大家别错过学习,这道汤羹的做法非常简单,上锅煮一煮即可,接下来我们一起学习做法。

  莲子红豆汤的做法:

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  备用食材:红豆30克,莲子15克,桂圆6颗,冰糖适量,枸杞1小撮;

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  制作过程:第一步,首先将所有需要的食材都准备到位,莲子和红豆准备好之后,淘洗干净,分别放在清水中浸泡一会,一来方便煮制,二来将杂质逼出来,吃着也更加的干净;

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  第二步,干桂圆剥去外壳之后,将桂圆肉,放在水中浸泡片刻,清洗干净即可,待将红豆和莲子泡发之后,即可开始煮制,在锅中添上适量的清水,喜欢浓稠一点的少加点,喜欢稀的可以适当多加点;

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  第三步,将浸泡好的红豆、莲子以及桂圆,一同放入在锅中,开始煮制,因为每家的情况不同,所以具体的煮制时间,还需要按照自家的情况来灵活操作;

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  第四步,在煮粥的过程中,可以将枸杞放在清水中浸泡一会,待将锅中的食材都煮好,并且煮熟透之后,即可按照个人的口味添加冰糖,待将冰糖煮化后;

  第五步,即可关火,将处理好的枸杞,放入在锅中,即可将煮好的汤羹盛出在碗中,清香味美,口感好的没话说。

  烹饪小技巧:1、在这份汤羹中用到的食材,莲子、红豆以及枸杞,每一种食材价值都非常高,其中莲子对于养心安神以及改善心悸失眠等都有一定的帮助,而红豆作为一种经常被用来煮粥的食材,它同样有着很好的作用,对于健脾、清热等都有帮助,将这几种食材简单的搭配在一起,煲煮的汤羹不仅好喝,还有好的价值,坚持三两天喝一点,帮助睡眠,让你一觉睡到大天亮,对于这样的好食物,错过真的是可惜了。

  2、小编有话说,做莲子红豆汤有技巧,首先最好是将红豆和莲子这样的晒干的食材,放在清水中浸泡一会,将其泡发后,可以减少煮粥的时间,更加方便煮制;另外在秋天煲汤,最好是放冰糖而不是白糖,冰糖对于润肺去火有帮助,更加适合干燥的季节。将这些技巧掌握到位,便能做出好吃并且有营养的汤羹,小编隔三差五的就会给家人吃,帮助睡眠。

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