白露养生,记住“三字经”!

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年09月09日 19:44:55

  白露养生  勿露身  白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。  撤凉席  除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个

白露养生,记住“三字经”!

  白露养生

白露养生,记住“三字经”!

  勿露身

  白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。

白露养生,记住“三字经”!

  撤凉席

  除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。

白露养生,记住“三字经”!

  多泡脚

  白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。

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  常搓耳

  在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

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  推鼻梁

  推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。

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  登登高

  登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。

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  少生冷

  由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

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  喝汤粥

  秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

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  吃莲藕

  秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。

白露养生,记住“三字经”!

  护好心

白露养生,记住“三字经”!

  这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

  蒹葭苍苍,白露为霜

  在水一方的伊人

  会归来

  愿你爱的人

  在等你归来

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