白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年09月09日 19:36:09

  一年一度的白露节气,是全年中昼夜温差最大的节气。  《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也” 。  2019年9月8日

  一年一度的白露节气,是全年中昼夜温差最大的节气。

白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

  《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也” 。

  2019年9月8日 星期日

  白 露 至

  此节气天气逐渐转凉,人们会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽因寒凝结在上面,故名白露。

  白露是二十四节气中的第十五个节气。时间点公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度。

白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露过后,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴。

  “八月节……阴气渐重。” 白露过后,天气一天比一天冷,一不小心,阴气和寒湿就会上身。白露以后,三件事不做,比吃什么、练什么都保健!

  白露后三不冻

  民间素来有春捂秋冻不生杂病的说法,白露之后,天气转凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,但是脚部、脐部和关节,千万不能冻着了,否则病说来就来。

  第一

  不露脚

  白露是天气冷热的分界岭,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远,容易血液循环不畅。并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾。

  中医理论中,脚为人之根,人体的12经脉中有6条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且,在民间也有“寒从脚底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?

  护脚方法

  寒从脚起,不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气,但是白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒气入侵。秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的,一定要穿上袜子再穿凉鞋。

  穿袜子。袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖,促进血液循环。秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。

  睡前泡脚。从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。

  泡脚既能护全身,也能温和补肾。将热水没过脚腕,泡约5到30分钟,直至身体微微发热最好,可以用艾叶煮水泡脚,很适合手脚冰凉、怕冷的人群。

  第二

  不露脐

  肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

  秋季是胃肠道疾病最易多发的季节,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等,这些胃肠道疾病在秋季多发,都会肚脐受凉有关。

  脐部保暖

  凉席赶紧撤掉。白露后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。

  避免露出肚子,夜间睡觉最好不要再开着空调,肚脐归属任脉,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。

  凉风不要正对着脐部猛吹,吹风扇、空调都要注意,穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等,以防病从“脐”入。

  除了外部的保暖,内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物,不适宜多吃,以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

  艾灸肚脐。如果受了凉,最好及时艾灸肚脐,能防治秋季腹泻、胃冷痛和小腹痛,也可缓解因受凉而导致的经期生理痛,阳虚体质的朋友,白露过后,家里要备足艾条和艾绒。另外就是推荐大家贴南师肚脐贴。

  第三

  不露肩

  准确地说,是不要冻着关节了,不仅是肩部,还有颈、腰、膝关节等,风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛。关节受凉可能患上关节炎,或者加重关节炎。

  关节保暖

  不要再像夏天一样赤膊露身,睡觉也不要穿着无袖睡衣,最好换厚一点的被子,早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉,已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖,一旦出汗需及时擦干。

  适当地运动出汗,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,还可以帮助排除多余酸性物质,游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。

  适量饮用些米酒,米酒有“百药之长”的美称,并且其甜淡适宜,适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀,对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。

白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

  艾灸疼痛关节。关节受凉疼痛后,如果能及时艾灸患处,可以立即缓解疼痛,效果很好。

  白露后三冻

  除了不能冻的三个部位,另外有三个部位,最好多冻冻,适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康过冬,减少疾病的发生。

  1

  冻鼻子

  冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力,可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。其次,冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现,鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况,而利用冷水可以预防和治疗这些现象。

  每天早晚各一次利用自来水,反复洗鼻腔。同时,冲洗时可以根据具体情况,用鼻子吸水。

  2

  冻呼吸道

  冻呼吸道不是指让肺受凉,而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽,多做深呼吸,可以提高机体的免疫力,增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。在秋天开始锻炼肺部,有利于度过寒冷的冬天及预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

白露,最易生病的季节到了,不懂规矩要吃亏

  除了早晨做深呼吸,一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和,增大肺活量。

  3

  冻脸

  脸不同于身体的其他部位,每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等,所以,面部最容易衰老,而秋季不能保护好面部,也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。

  冷水洗脸是给面部血管做体操,能够增强面部皮肤的弹性,使面部更光泽,减少面部皱纹的产生。同时,促进面部血液循环,提高面部的御寒能力。另外冷水洗脸更有利于头脑清醒,有兴奋作用,对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。白露时节水温一般高于10℃,非常适合冷水洗脸。

  以上的白露养生知识你都记住了吗?

  照顾好自己,顺手把这份白露的关心和祝福送给微信里的好友吧,愿大家白露享百禄,百禄有百喜,百喜保百寿,百寿得百福!

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