心血管医生:血脂升高不要急!熟悉好这4点,胜吃10片他汀药

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年09月01日 02:39:44

  熟悉又陌生的高血脂是人类健康的无声杀手,它不易被察觉,总是在你不经意中悄然而至。  危险的高血脂  高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三酯、磷脂和未酯化的脂酸等血脂

  熟悉又陌生的高血脂是人类健康的无声杀手,它不易被察觉,总是在你不经意中悄然而至。

  危险的高血脂

  高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三酯、磷脂和未酯化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。目前我国检测指标一般以成年人空腹血清总胆固醇超过572毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升,诊断为高脂血症。将血清总胆固醇在5.2~5.7毫摩尔/升者称为边缘性升高。

心血管医生:血脂升高不要急!熟悉好这4点,胜吃10片他汀药

  血脂过高可不是一件小事情,它是引起冠心病、脑梗塞糖尿病、脂肪肝的重要危险因素之一,严重威胁着你的健康。当你检测出高血脂时,一定要及时进行治疗和调理。

  血脂升高先不要急!熟悉好这4点,胜吃10片他汀药

  一、高血脂患者如何安排睡眠?

  睡眠是调整人体精神气血必不可少的一项生命活动,是人体借以正常生命活动的自然休息。所以,合理的睡眠,对血脂异常患者来说,具有重要的作用。

  *睡眠也会影响血脂

心血管医生:血脂升高不要急!熟悉好这4点,胜吃10片他汀药

  研究显示血脂异常患者的重要致病因素之一是贪睡少动,“贪睡”是个体发胖的重要信号,这类患者睡眠特别香甜,若已经睡了足够时间后还想睡,或者经常哈欠不断,在排出过于疲劳情况下或许就是肥胖悄悄袭来的疑兆。

  睡眠时间以正常成年人为例,每天睡眠时间8~9小时为宜,夜间睡眠7.5~8,。5小时,午间卧床休息或小憩0.5~1小时。

  二、降脂药可以随意叫停吗?

  目前还没有一种药物能彻底根治高血脂,我们所采用的药物治疗只能将升上去的血脂降下来,如果随意停药,不利于血脂的平稳。

  当血脂降到接近期望水平,部分病人有可能减少用药剂量,而不应完全立即停药,还有部分病人要维持原剂量。治疗中如果没有不适,应当坚持服药,不能随意减少或停止。

  此外,人体内的不饱和脂肪酸有乳化作用,能溶解脂肪及脂类的碎片,甚至能化解已形成的粥样硬化斑。专家建议,高血脂患者饮食中应多摄入月见草油酸类的不饱和脂肪酸,作为学清扫血管的“清道夫”,月见草油酸是依靠本身特殊的植物甾醇和γ-亚麻酸成分来化解脂肪,并增加其流动性和渗透性,从而减少动脉硬化的发生。

  三、娱乐放松法可调节血脂吗?

  (1) 娱乐轻松调血脂

  娱乐放松法有很多种,如听音乐、跳舞、下棋、写诗等,均可不同程度的消除紧张忧虑,从从而降低血脂、增进身心健康的作用。高血脂患者可以根据自己的爱好和身体状况来选择适合自己的娱乐活动,从而达到调节血脂的目的。

  (2) 音乐娱乐法

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  经常欣赏音乐可以改善心脏健康,降低胆固醇的水平。如果一位患者每天听30分钟他们最喜欢的音乐,精神上会得到放松,还会因扩张和清理血管获得其他身体上的好处,从而减少血块数量和降低同心脏病有关的坏胆固醇水平。

  四、饭前快步走能降低血脂吗?

  饭前快步走,是一种有氧运动,长期坚持利于降脂。人在快步行走时能量消耗增加,并从体内储存的脂肪酸中获得额外增加的能量。在运动的恢复期,则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库,从而使血脂水平下降。

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