熬夜熬的不是夜,是命!

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年05月05日 23:32:11

现代社会节奏比较快,大部分年轻人不到十一二点都不会睡觉,这其中不乏加班族,当然也有一部分是夜猫族。加班族熬夜那是没有办法,一般是晚上看手机玩到三更半夜,直到首先突然掉下来

现代社会节奏比较快,大部分年轻人不到十一二点都不会睡觉,这其中不乏加班族,当然也有一部分是夜猫族。

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加班族熬夜那是没有办法,一般是晚上看手机玩到三更半夜,直到首先突然掉下来砸到脸上,才惊觉自己已经睡着了。

我们也经常会看到有人说熬夜熬的不是夜,是命!为什么这么说呢?首先我们要来了解一下熬夜到底有什么危害。

第一:记忆力下降

经常熬夜会有损大脑神经,所以很容易记忆力下降,如果哪一天你发现自己总是健忘,就要注意了。

第二:免疫力下降

熬夜让身体的器官得不到正常休息,所以就容易导致免疫力下降。

第三:容易增肥

熬夜容易让人增肥,这是因为经常熬夜导致体内的器官得不到正常休息的同时,也导致新陈代谢减慢,从而让脂肪堆积在人体内,所以就增肥了。

第四:大把掉头发

经常熬夜很容易掉头发,而且还不是几根几根的掉,而是一掉就是一大把。

第五:容易猝死

经常熬夜也很容易猝死,这是因为不能得到正常休息导致的。

既然知道熬夜有那么多危害,那么该如何去应对熬夜带来的危害呢?

首先,要早早的睡觉,戒掉熬夜的坏习惯。

对于那些没有必要熬夜的夜猫子来说,晚上能早睡就不要熬夜了,手机放在一旁,不要让它成为自己熬夜的罪魁祸首。最佳睡眠时间在11点之前,这时体内的器官都开始进行正常的休息,新陈代谢也开始正常运作。

其次,为了让自己能早早的产生困意,最佳的做法就是在睡前跑一会儿步,或者是在泡热水脚的时候加点牛奶,都可以有效促进人快速入梦。

最后,对于加班族来说,能不熬夜也尽量不要熬夜抢工作,早早的做完,做不完的尽量留到第二天做,只要不是太急的任务就不要熬着夜去做了,那样就是在拿自己的生命进行拼搏。

俗话说健康是革命的本钱,如果连健康都没有了还,拿什么去拼命赚钱呢?

TAGS: 熬夜
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