这菜要多做给孩子吃,清香爽口,营养很全面,好吃还不上火

栏目:美食菜谱 编辑: 时间:2019年03月04日 15:05:34

很多小朋友都不爱吃蔬菜,还各种挑食,这对孩子的生长发育是不利的。什么都吃,营养摄入才更全面,孩子长身体,体格更好。我们家小朋友也是一样的,很多蔬菜都不爱吃,每次都想着变换花样


春天,这菜要多做给孩子吃,清香爽口,营养很全面,好吃还不上火

很多小朋友都不爱吃蔬菜,还各种挑食,这对孩子的生长发育是不利的。什么都吃,营养摄入才更全面,孩子长身体,体格更好。我们家小朋友也是一样的,很多蔬菜都不爱吃,每次都想着变换花样给小朋友做他喜欢吃的蔬菜。

春天,这菜要多做给孩子吃,清香爽口,营养很全面,好吃还不上火

各种蔬菜的做法还是花样繁多的,每一种蔬菜的营养价值也不尽相同,所以我们可以将各种蔬菜搭配在一起炒,这样不仅色泽看起来更丰富诱人,同时营养价值也更全面。这里要分享的一道我们家小朋友最爱吃的:五彩鸡胸肉。

春天,这菜要多做给孩子吃,清香爽口,营养很全面,好吃还不上火

这里的“五彩”,指的是这道菜的成品呈现出5种色彩,各种蔬菜的天然色素,再搭配上高蛋白低脂肪的鸡胸肉一起炒,鸡胸肉的肉质细嫩,营养丰富,易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。搭配时蔬丁一起,荤素搭配,营养更全面了。每次炒这道菜,小朋友都吃的很开心,一盘都吃个精光。这盘小炒菜,清香爽口,要多做给孩子吃,营养很全面,好吃还不上火,常吃增强体质,长个子!,春天孩子不愿意吃蔬菜,这样搭配一起炒,清香爽口,儿子都吃嗨了。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:鸡胸肉一块、玉米粒适量、青豆适量、红萝卜半根、马蹄3个。配料:油盐适量、酱油、胡椒粉、蚝油、水淀粉。

春天,这菜要多做给孩子吃,清香爽口,营养很全面,好吃还不上火

1、马蹄和红萝卜洗干净切粒,玉米粒和青豆洗干净待用。鸡胸肉洗净切丁待用。

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2、加入适量的生抽。

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3、在加入少许的盐和胡椒粉搅均匀,腌制15分钟待用。

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4、锅烧热,热锅凉油放入鸡胸肉炒至变色,起锅装盘待用。

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5、锅里余油放入其他材料(时令蔬菜)下锅翻炒。

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6、翻炒片刻后加入鸡胸肉丁下锅一同翻炒。

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7、炒至食材熟透后,加入少许的水淀粉下锅勾芡,最后下少许盐调味即可出锅。

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出锅装盘,这样一道家常版的:五彩鸡胸肉就做好啦。这道菜的口感清新鲜香,非常爽口好吃又下饭,各种蔬菜搭配上鸡胸肉一起炒,荤素搭配营养全面,小朋友长身体更要多吃。这道菜的整体口感是清淡的,适合全家人食用,老少皆宜。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、这里选用的是鸡胸肉高蛋白低脂肪吃着更健康,也可以选肉瘦肉丁一起炒。

2、时蔬丁可以根据自己的喜好来选择,也可以加入适量的坚果一起炒,味道和营养也是很丰富的。

3、这道菜的整体口感是清香爽口的,特别时候小朋友吃。所以不建议加辣椒一起炒。

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