这菜号称“脂肪克星”,5块钱1袋,跟豆腐一样便宜,女人别错过

栏目:美食菜谱 编辑: 时间:2019年02月10日 09:37:25

这菜号称“脂肪克星”,5块钱1袋,跟豆腐一样便宜,女人别错过。我们早就知道番茄减肥效果好,生吃就有很好的减肥效果,其实龙利鱼也适合减肥吃,因为热量并不高,平均每100克


这菜号称“脂肪克星”,5块钱1袋,跟豆腐一样便宜,女人别错过。我们早就知道番茄减肥效果好,生吃就有很好的减肥效果,其实龙利鱼也适合减肥吃,因为热量并不高,平均每100克的热量为88大卡,而脂肪的含量为平均每100克含有脂肪4克,蛋白质则100克含13克,其余的碳水化合物每100克含量为0,纤维素也是如此,每100克含量为0克。所以龙利鱼是一种热量比较低、高水分、高蛋白的食品。非常适合减肥时适量食用哦。做好的番茄龙利鱼红白相间很是诱人,而且散发着阵阵的香味,让人垂涎欲滴。咬一口龙利鱼,肉质鲜嫩,而且混杂着番茄的酸甜味道,很是美味。

番茄龙利鱼

这菜号称“脂肪克星”,5块钱1袋,跟豆腐一样便宜,女人别错过

By 吃货品天下

配料:

龙利鱼 适量、姜 适量、番茄 适量、黑胡椒 适量、番茄酱 适量、精盐 适量、白砂糖 适量

烹饪步骤:

1.龙利鱼切小块

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2.倒入油姜丝油抓匀腌制15分钟

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3.腌制好的肉烫熟

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4.番茄烫皮切小块

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5.番茄下锅炒出汁倒入番茄酱

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6.倒入鱼块加入盐白糖调味

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烹饪小贴士:

1、挑选秘诀:龙利鱼要买鳞片完整不易脱落,肉质坚实,富有弹性,眼球饱满突出,角膜透明,鱼鳃色泽鲜红,腮丝清晰。挑选龙利鱼鱼块时,要选择肉质饱满坚实的。

2、龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定,龙利鱼中的欧米伽-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

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