维生素D要吃到几岁?给宝宝补维生D,看这一篇就够了

栏目:生活常识 编辑: 时间:2019年01月11日 16:14:42

维生素 D 又叫 VD,大家都知道,却又很困惑。一方面听说它能促进钙的吸收,对孩子的生长发育非常重要;另一方面,一直说出生后就要给宝宝补,但补到什么时候呢,各种说法不一。今天,丁香

 维生素 D 又叫 VD,大家都知道,却又很困惑。

一方面听说它能促进钙的吸收,对孩子的生长发育非常重要;另一方面,一直说出生后就要给宝宝补,但补到什么时候呢,各种说法不一。

今天,丁香医生特地整理了几个关于维生素 D 的问题,一条条为大家解答清楚。

维生素D要吃到几岁?给宝宝补维生D,看这一篇就够了

 

所有孩子都要补维生素 D 吗?

没错。无论宝宝喝的是母乳还是配方奶,都需要补充 VD 。

对于母乳宝宝来说,母乳中的 VD 含量极少,约为 20 IU / L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。

对于配方奶喂养的宝宝来说,按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中 VD 含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL。

这样算下来,婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L,才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。

因此,如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L,还是需要酌情补充 VD 制剂的。

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孩子多大开始补充维生素 D ?要补到几岁?

简单来说,从小补到老。

维生素 D 是唯一需要从出生补到老的营养元素。一般来讲,健康足月的宝宝出生数日后(不超过 2 周),需要按照每天 400IU 的单位来补充维生素 D,越早越好。一直要补到老哦~

同时,因为国内膳食结构中普遍缺乏 VD,所以要一直补到老。

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晒太阳就可以了,为什么还要专门补?

从原理上来看,晒太阳确实可以依靠紫外线照射,激发人体自身合成 VD。

但想通过晒太阳获得足量的 VD,需要满足:阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。而且这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响,不是晒了太阳就一定有用的。

宝宝的皮肤很娇嫩,尤其是 6 个月以下的宝宝,绝对不应直接在阳光下照射,因此,我们并不推荐晒太阳作为孩子补充 VD 的首选。

我们鼓励的,是在天气晴好时适当地进行户外锻炼,并做好相应的防晒措施。

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维生素 D 应该怎么补?

最简单粗暴的办法:

  • 户外锻炼(视情况做好防晒措施)
  • 吃 VD 制剂或鱼肝油。
  • 摄入 VD 强化的食品,例如强化 VD 的乳制品、油浸金枪鱼罐头(大马哈鱼或虹鳟鱼罐头)、动物肝脏等。

当然,要适度,别吃多。中国营养学会 2013 年推荐每天摄入 400 IU 的 VD ,按这个量来补就可以了。

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