虽然熬夜伤身,但是还有这么多人在熬夜,该如何补救?

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年01月07日 18:11:12

  现代社会里有很多年轻人有熬夜的情况,有的人是因为要加班不得不熬夜,但有的人不是,有部分人是喜欢玩手机引起的熬夜,还有一部分人就是喜欢过夜晚的生活,与正常人的夜伏昼出

     现代社会里有很多年轻人有熬夜的情况,有的人是因为要加班不得不熬夜,但有的人不是,有部分人是喜欢玩手机引起的熬夜,还有一部分人就是喜欢过夜晚的生活,与正常人的夜伏昼出是反着来的。

偶尔熬夜还没有什么感觉,但是经常熬夜就会有明显的变化。

长时间熬夜会让人在夜晚变得兴奋,在白天变得疲劳,甚至会出现记忆力下降,注意力不集中,免疫力也会有所下降等状况而且长时间熬夜也会对身体的器官起到影响,尤其是会对消化系统造成一定的损害。

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那么该如何在熬夜后,将已造成的对人体的损害降到最小?

熬夜伤皮肤通过敷面膜可以有一定的补救作用,但是对内在没有起到什么作用,所以还应该通过饮食进行补救内在。

对于经常对着电脑工作的人来说,熬夜还会导致双眼视力减弱,因此可以吃一些含有VA、VB的食物,对保护视力有明显的功效。所以可以多吃胡萝卜、鱼肉等食物。此外,还要补充一些热量,多吃一些水果蔬菜,像是肉和蛋都能补充热量。

为什么补充VB可以有效减少熬夜带来的伤害?

这是因为B族维生素都属于水溶性维生素,能在人体内起到催化代谢的作用。因此及时补充B族维生素,可有效改善以下因为熬夜产生的后遗症。

1、能很好的保护粘膜健康,改善上火溃疡

2、能有效缓解脱发问题

3、能改善皮肤糟糕的状态

4、能让精神充沛,减轻疲劳状态

B族维生素可以不有效改善注意力和记忆力,还能稳定情绪,给人体补充适当的能量,还能解除部分疲劳状态。

因为人体无法自身合成该类维生素,而且其又具有水溶性特性,所以很容易被人体代谢,只能在人体停留数小时,不能长时间留存。而且从食物中的来源十分有限,几乎只有酵母、肝脏、米糠、麦芽等四种食物中含有完整的B族维生素。

所以,我们还可以服用相关的维生素产品进行补充。

总之,经常熬夜的朋友一定要注意多补充B族维生素,尽量将熬夜带来的伤害降到最低。

TAGS: 熬夜补救措施
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