手脚冰凉?原因和对策,中医一次告诉你,祝您温暖一冬天!

栏目:健康养生 编辑: 时间:2018年12月17日 11:10:01

严寒的冬季,大雪纷飞;手脚冰凉,冷到彻骨!想知道怎样改善吗?本期嘉宾 我们的生活中总是有一些人特别怕冷,特别是一些体弱的女性,整天都是手脚冰凉,是什么原因导致了她们在冬天就会手

严寒的冬季,大雪纷飞;

手脚冰凉,冷到彻骨!

想知道怎样改善吗?

本期嘉宾

手脚冰凉?原因和对策,中医一次告诉你,祝您温暖一冬天!

 

我们的生活中总是有一些人特别怕冷,特别是一些体弱的女性,整天都是手脚冰凉,是什么原因导致了她们在冬天就会手脚冰凉呢?

这得从我们传统的中医说起,秋冬季节,阳气内伏,手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为"四末""男属阳,女属阴",所以女生更容易在冬天里出现手足冰凉。这样,是不是大致可以理解了呢?

手脚冰凉究竟为什么?

1.从热量的来源上来看,在四肢末端,皮温的主要来源是血液,一般女性动脉灌流量弱于男性,导致肢体末端热量供给少。

2.从几何学上也能说得通,根据生物几何学的观点,体型越小,其相对表面积就越大,也就是说,女生的手和足与外界接触的相对表面积要大于男生,因此,女生的手和脚单位质量丢失的热量要多于男生,所以也更容易发生手脚冰冷。

3.在人体内分泌系统上来看,身体内分泌情况不同受雌激素影响,女生手足皮下微血管床关闭时间要早于男生,热量供给也就大大下降了。

那么,我们该如何保暖?

1.穿衣御寒

一定的衣物量是要保证的,出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,避风寒,手套口罩都要带好,一些较易被寒邪侵袭的身体部位尤其要保护好!切不可因美观而影响健康。

2.用热水泡脚

使用热水泡脚可以改善身体的血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。水温 一般维持在40摄氏度为宜,水一般以漫过踝关节以上为佳。泡的时候可以多按揉足部的穴位,增进足部血液循环。时间一般以30分钟为宜。

在一天的劳累之后,泡个热水脚无疑是个不错的选择。而泡脚时加入一些生姜不仅可以缓解手脚冰冷的状况,还能起到治疗感冒的效果。同时也有改善睡眠的质量、除去脚臭等作用,所以用生姜泡脚真的是好处多多了。同时泡脚的时候,大家也要注意,不管是否加了生姜,泡脚的水都无需太热。最好晚饭半个小时后及睡前泡脚,这样对身体是最好的。

手脚冰凉?原因和对策,中医一次告诉你,祝您温暖一冬天!

 

(伴有严重糖尿病、或双下肢静脉曲张及泡脚产生不适感等人群不建议泡脚)

3.适当的室内外锻炼活动

冬季时,我们可以选择慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、踢毽子等简单易操作的方法来促进身体的产热,也可以有效增强身体的免疫力。在运动的同时,我们也要注意不能出大汗,快走和慢跑最好选择在早上,这样血液的循环和新陈代谢的加速会使你一天都暖暖的。

4.中医传统疗法-艾灸

中医传统疗法也是较为适用的,艾灸关元穴有着驱寒补阳、培元固本、补益下焦等作用。现代研究证实,艾灸关元穴还可以调节内分泌,从而达到强身固体作用。艾灸足三里具有补中益气、通经活络、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实,针灸刺激涌泉、关元等穴,在内分泌系统方面,对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。

手脚冰凉?原因和对策,中医一次告诉你,祝您温暖一冬天!

 

5.食物的补充

从食物上来着手也是有必要的,食物有温热寒凉四性之分。冬季之时,我们应该适当吃一点辛辣食物,辛辣食物一定程度上能刺激人产生热量。此外,我们还可以吃一些温补食物。这些东西不仅可以补充热量使身体暖起来,还能达到滋补的效果,使手脚不再冰冷。切忌,要少吃凉性食物。也不要为了减肥而过度节食或只吃素食,这样会造成身体供热不足,而导致手脚冰冷。

以上种种都可以带给我们需要的热量,很好的促进血液循环和新陈代谢加速,畅通全身气血,对缓解手脚冰凉也是很有效的。

TAGS:
相关文章
头条推荐
最新资讯