减肥这么吃,30斤肉肉轻松掉,瘦得快

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年10月05日 01:02:17

减肥想要补充蛋白质,可千万别忘了还有鲈鱼脂肪含量低,并且富含丰富的优质蛋白质,而且刺还少。准备一条处理干净的鲈鱼,淋上料酒和姜片,把鱼身两面都抹上料酒。再撒适量的盐腌制二十分钟,这样既能去腥,鱼也更入

  减肥想要补充蛋白质,可千万别忘了还有鲈鱼脂肪含量低,并且富含丰富的优质蛋白质,而且刺还少。

减肥餐这么吃热量少一半,瘦了30斤的妹子教你轻松瘦身

  准备一条处理干净的鲈鱼,淋上料酒和姜片,把鱼身两面都抹上料酒。

减肥餐这么吃热量少一半,瘦了30斤的妹子教你轻松瘦身

  再撒适量的盐腌制二十分钟,这样既能去腥,鱼也更入味。

  腌制鱼的时间准备配菜,把葱切段,姜切成细丝,香菜、小米椒切小段,不能吃辣,可以不放辣椒,再调一个酱汁,生抽、蒸鱼豉油、胡椒粉适量,搅和均匀后淋在鱼身上。

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  再把葱、姜、小米椒扑上锅,烧开后再蒸鱼,这样可以减少蒸的时间,鱼肉更嫩。

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  蒸的过程保持大火八到十分钟,鱼蒸熟后放香菜。

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  那这样就可以吃了。

  这个做法既能保证鱼肉的鲜美,又不会过油,导致热量过高。

  减肥期间可以放心吃。

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