老年人的骨质疏松问题,看这一篇就够了!

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年09月16日 12:39:57

  很多人上了年纪后会发现自己越来越矮了,还时不时的会腰酸背痛、四肢无力,这说明您已经发生了骨质疏松。01 什么是骨质疏松症?全身性骨代谢障碍疾病。  骨质疏松症是以骨

老年人的骨质疏松问题,看这一篇就够了!

  很多人上了年纪后会发现自己越来越矮了,还时不时的会腰酸背痛、四肢无力,这说明您已经发生了骨质疏松。

01 什么是骨质疏松症?

全身性骨代谢障碍疾病。

  骨质疏松症是以骨量减少及骨组织显微结构破坏,骨皮质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度增高为表现的一种

02 骨质疏松症发生的原因?

  引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的,近年来研究认为与下列因素密切相关:

性激素分泌减少

  中、老年人是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素明显减少。骨偶联过程失衡,即骨吸收作用超过了骨形成作用,导致净骨量减少,骨强度降低,骨脆性增加。

钙调节激素的分泌失调

  随年龄的增长,致使骨代谢紊乱。

牙齿脱落及消化功能降低

  老年人由于,多有营养缺乏,致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

户外运动减少

  也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

03 骨质疏松症的表现

  那么骨质疏松的表现有哪些呢?

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  疼痛

腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%

  原发性骨质疏松症最常见的病症,以。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

身高降低、驼背

疼痛后出现

  此症状多在。脊椎是身体的支柱,负重量大,容易压缩变形发生前倾,背曲加剧,形成驼背,。人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3—6cm。

骨折和呼吸功能下降

肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状

  骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,而且胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使。

  04 预防骨质疏松症的方法

  骨质疏松症其实是可防可治的慢性病,人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,尤其是对于中老年人来说,更应该注意有效防治。国际卫生组织提出防治骨质疏松症的3项措施:

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  1 适当补钙

补充钙制剂和维生素D

  人的骨量在35岁左右到达顶峰,以后逐渐减少。为了降低减少的速度,老年人应该适当。(每天20分钟左右)会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

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  2 经常运动

步行或跑步等运动

  能够起到提高骨强度的作用,负重运动也可以让身体获得及保持最大的骨强度。老年人要注意

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  3 饮食调节

多摄取富含钙质及维生素D、维生素K的食物

  日常膳食中应注意如牛奶及奶制品、鱼虾、萝卜、豆制品、贝壳类食物等,,保证足够的蛋白质供应。大量的饮用碳酸饮料和酒、吸烟会增加骨折的风险。

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