热天,别老盯着猪肉,这些蔬菜清甜脆嫩,钙含量丰富,孩子爱吃

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年07月01日 11:00:11

  天气炎热,空调已经每天都开始工作了。另外就是不断下雨,不知道你那里是不是这样。应兮儿要被高温折磨疯了。有些湿气重的地方,屋子里都开始返潮了。  特别是南方,酷暑难耐

  天气炎热,空调已经每天都开始工作了。另外就是不断下雨,不知道你那里是不是这样。应兮儿要被高温折磨疯了。有些湿气重的地方,屋子里都开始返潮了。

热天,别老盯着猪肉,这些蔬菜清甜脆嫩,钙含量丰富,孩子爱吃

  特别是南方,酷暑难耐,转眼又大雨倾盆。在这个季节,少吃些肉,多吃一些能够消暑化湿的食物。比如四季豆就是其中一种。

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  四季豆

  四季豆和别的豆类不同,它的营养价值很丰富,而且口感清甜,吃起来特别香。四季豆中含有大量的铁元素,很适合缺铁的人。虽然四季豆中的钙含量不多,但是四季豆含有大量的Vk。

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  维生素k可以增加骨密度,减小骨折的风险。起到强壮骨骼的作用。夏天燥热,多吃四季豆可以静神、消暑化湿。

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  佛手瓜苗

  炎热的夏天容易导致人没有食欲。但是孩子都处于长身体的时间,不好好吃饭一定会耽误长个,所以做一些清爽的青菜给孩子吃,可以促进他们身体发育。

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  青菜口感清爽,含有很高的纤维素,同时还能补充水分。夏季也是非常适合蔬菜生长的季节,多去市场转转一定可以买到很多蔬菜。青菜清淡不油腻,一定可以吃下很多。

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  油麦菜

  油麦菜和莴笋的叶子很像。口感鲜嫩、质地脆嫩、清香,还有“凤尾”之称。油麦菜中含有大量的钙、铁、维生素和蛋白质。多吃油麦菜可以促进血液循环,改善睡眠,甚至有减肥的效果。

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