吃饭时被熟知的有关健康问题,从小知道的告诫,看看原理是什么

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年03月24日 10:42:47

  打记事起,只要在饭桌做了一些不好的事,养成了一些不好的习惯,当长辈的都会进行告诫甚至惩罚,为此我们可能不怎么理解里面的道理,甚至在成年后仍对此不是很了解,但有一点非常的

  打记事起,只要在饭桌做了一些不好的事,养成了一些不好的习惯,当长辈的都会进行告诫甚至惩罚,为此我们可能不怎么理解里面的道理,甚至在成年后仍对此不是很了解,但有一点非常的明白,就是吃饭做这些事情和习惯对身体健康不好。

吃饭时被熟知的有关健康问题,从小知道的告诫,看看原理是什么

  吃饭是我们每天离不开的一种行为,对于“吃”里面的健康是有很多方面的,如果注意了那么身体就会健健康康,而如果不加注意它也会给平日的生活增加一些健康中的小麻烦。对此,今天我们就把大家耳熟能详的一些有关吃饭健康告诫统统介绍一遍,让大家知道这些告诫中包含的健康问题。

一、吃早饭

  最近不知道大家是否看过一段有关钟南山院士的采访,钟南山院士在短短的几句介绍当中重点提到了早餐,他说早餐很重要,一定要吃。

  其实,关于吃早餐对于健康方面的影响已经在很多地方都有介绍,虽然经常反复强调吃早餐的重要性,但还是有很多人没有去做。看似早餐没吃除了饿点没有什么其他感觉,其实这些身体健康的变化都是慢慢在影响着。

吃饭时被熟知的有关健康问题,从小知道的告诫,看看原理是什么

  人体经过一晚的休息急需营养的补充,这时通过饥饿反射胃的蠕动增强、胃酸分泌增加,而这时如果不吃饭就会造成胃的空转,长此以往就会造成胃病的发生。

  有的人说虽然饿但扛过一阵就好了,是啊!饥饿时刺激身体中储备的糖原分解,从而解决了燃眉之急,但是这些都是非常时期才做的,如果经常这样下去,自然身体健康也会受到影响。

  还有不吃早餐造成中午吃的过多,这时还容易发胖,所以无论从健康方面还是美容方面来讲,不吃早餐是大错特错的。

二、细嚼慢咽

  在饥饿的时候都会在最短的时间吃大量的食物,这时老人们都会说慢慢吃、吃快了容易肚子疼,其实这句话真的没有错。

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  如果在短时间大量食物进入胃中,甚至是一些没有经过细细咀嚼的食物,这时一方面胃还没有完全的扩张它还没有做好准备,另一方面这些没经过粗加工的食物进入胃中会给胃的消化增加额外的负担,在这些方面的影响之下,饭后腹胀、腹痛的情况也就会发生了。

  所以,无论什么事情,在吃饭这方面一定要好好的咀嚼,慢慢吃,这样才能既健康还有饭后的满足感。

三、饭前喝口水

  对于饭前喝水的习惯应该很少去做,而相反之下大多都是在饭后才喝水,但大家有没有这样一个感受,饭后喝水就会感到肚子撑撑的,甚至好长时间才能缓过来。

  其实,这是因为饭后胃的容积增大,而这时喝水就会让胃变的更大,从而影响胃的正常功能,影响胃的正常消化加工。这对于胃的健康是不利的。

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  所以,建议尽量饭前喝水再吃饭,这样会增加饱腹感,对于一些减肥的人尤为适用。

四、饭后运动

  吃饱喝足了该出门运动运动消消食了,对于有这种想法的人不在少数,但这里需要注意运动的强度、时间以及个人身体原因。

  比如以往就有慢性胃病史,那么建议饭后尽量不要运动或稍后进行运动,因为胃部功能有问题,如果在运动就会诱发胃病的复发。特别是有消化性溃疡等疾病的患者要注意。

  对于健康人来说饭后不要做过于高强度的运动,以免因刺激过大引起腹痛、腹胀。而对于运动的时间建议饭后20-30分钟再去运动,而不是吃完饭马上就开始。

吃饭时被熟知的有关健康问题,从小知道的告诫,看看原理是什么

吃饭对于健康的影响可能一时看不出来,随着年龄的增长年轻时犯的一些坏毛病都会通通补上,所以在健康面前不要以年轻作为要挟疾病的理由,疾病可不管你是否年轻哦!

  其实关于吃方面的健康还有很多很多,不仅仅在食物的选择要健康,在吃饭的过程中也要注意健康,吃饭是每个人要做的事情,

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