贫血只需多多补充营养就好了么?没那么简单,听听专家怎么说

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年03月24日 10:41:24

  贫血可能是我们日常生活中谈论最多的一个健康话题了,几乎每个人都经历过贫血,但是健康君可以说,只有百分之零点一的人真正知道自己贫血的原因,很多人以为只要平时自己多吃一

  贫血可能是我们日常生活中谈论最多的一个健康话题了,几乎每个人都经历过贫血,但是健康君可以说,只有百分之零点一的人真正知道自己贫血的原因,很多人以为只要平时自己多吃一些营养品或者补品就可以,其实是不对的,如果不了解自己的贫血原因,可能会耽误改善的时机导致恶化。

  医学上,贫血的定义是血红蛋白的浓度低于120g/L,若是女性或者怀孕的妇女,这个值低于110就属于贫血了,根据血红蛋白的浓度,可以分为轻度、中度以及重度贫血,因为血红蛋白是人体血液中运输氧气的主要物质,所以贫血后的表现也比较多样。

贫血只需多多补充营养就好了么?没那么简单,听听专家怎么说

  贫血一般有哪些表现?

  贫血首先是缺氧的表现,例如脑部缺氧会有嗜睡的表现,平时每天睡7个小时就能恢复精力,现在每天10个小时依然很困,精神不好。其次就是皮肤黏膜的缺血会引起皮肤苍白,一个简单的方法就是观察一下自己的手掌,正常的手掌是红润有弹性的,缺血的人的手掌会显得很苍白。除了这两者以外,还有就是组织缺铁的表现,例如某些部位因为贫血,导致组织行成能力下降,出现食管吞咽困难的症状,有的人还会有异食癖的表现,喜欢吃泥土、铁等等。

  了解了缺铁有哪些表现后,大家可以根据自己的情况对号入座,除了以上的表现外,还有几类人群容易出现贫血,一是成年男性中有痔疮的人,因为每次排便都会有便血,机体一直处于慢性失血的状态,容易有贫血,还有一种就是月经经期比较长的成年女性,一般来说经期在5到7天正常,若是超过10天,也会引起慢性贫血。

贫血只需多多补充营养就好了么?没那么简单,听听专家怎么说

  贫血该怎么改善?是不是加强营养补充就好?

  自然没有那么简单,因为血红蛋白减少只是一个结果,只有了解引起血红蛋白减少的原因后才能针对性的改善,健康君根据原因的不同,为大家提几点建议。

  首先是缺铁性的缺血,铁离子是人体的无机离子,也是比较容易流失的例子,每天都必须从食物中摄入,同时还会从胃肠道和泌尿系统流失,所以补铁是这种贫血的最主要方法,缺铁性贫血也是我们大多数人贫血的主要原因,营养不良、慢性胃肠道失血引起的贫血都可以通过补铁来实现。

  值得注意的是,在吃一些含铁离子丰富的食物时,要注意避免牛奶、菠菜以及含有植物酸的食品同时摄入,人体吸收铁离子主要是以游离的二价铁离子吸收,这些食物会造成铁离子沉淀,营养人体的吸收效率。

贫血只需多多补充营养就好了么?没那么简单,听听专家怎么说

  除了缺铁性贫血以外,还有小部分的人有血管内溶血的表现,例如阵发性睡眠性血红蛋白尿的人,在早上小便时会发现酱油色尿,因为后天性的基因突变导致红细胞膜有缺陷,容易在酸性环境下被体内的补体系统攻击所致。

  免疫系统异常的温抗体自身免疫溶血性贫血也会有血红蛋白尿,不是由于营养缺乏、铁缺乏的原因,而是体内存在不完全的免疫球蛋白抗体,在经过脾脏的时候会行成凝集被吞噬而导致红细胞破坏,若是平时有红色尿液,可以去医院做一下cooms试验,来检查一下时候又免疫异常。这种免疫系统的异常我们可以通过用免疫抑制剂例如环孢素来改善情况,或者通过糖皮质激素减少体内红细胞破坏。

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