这粥我家天天煮,健脾胃还滋补,简单又营养,大人孩子都爱喝

栏目:美食菜谱 编辑: 时间:2019年12月03日 13:41:38

  孩子们一开学,可又愁坏了许多妈妈们,早上该给孩子做点什么有营养的早餐呢?其实很简单,煮上一锅南瓜红枣小米粥即可,好喝有营养,而且全家都能喝。这粥我家天天煮,健脾胃还滋补,

  孩子们一开学,可又愁坏了许多妈妈们,早上该给孩子做点什么有营养的早餐呢?其实很简单,煮上一锅南瓜红枣小米粥即可,好喝有营养,而且全家都能喝。这粥我家天天煮,健脾胃还滋补,简单又营养,大人孩子都爱喝。南瓜营养价值非常高,富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等多种营养成分,不仅有利于人体皮肤和指甲的健康,还有排毒通便、美容养颜的功效呢。尤其是入秋后天气干燥、容易上火,更可以多吃一些南瓜。而且小米也是营养价值全面又均衡,能有效缓解脾胃虚、消化不良等症状。明早就喝起来吧!

这粥我家天天煮,健脾胃还滋补,简单又营养,大人孩子都爱喝

  南瓜红枣小米粥

  By 青柠食记

  配料:

  南瓜 500克、小黄米 1大勺、红枣 7个、大米 1勺、枸杞 适量、水 适量

  烹饪步骤:

这粥我家天天煮,健脾胃还滋补,简单又营养,大人孩子都爱喝

  1.准备食材,大米和小黄米各一勺

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  2.加水清洗干净

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  3.加入红枣。可以去核也可以不去

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  4.放入切好的南瓜丁

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  5.放入电饭煲加适量水,启动做饭程序

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  6.南瓜红枣小米粥做好了

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  7.夏天热,可以试一试这款粥,低卡营养,健脾养胃!老少皆宜!

  烹饪小贴士:

  1、也可以不放大米,全部用小米熬制,南瓜尽量选择面一些的,口感会更好。

  2、购买南瓜时,挑选外形完整、瓜梗蒂连着瓜身的,这样的南瓜说明是新鲜的。

  3、南瓜的瓜皮中含有大量的胡萝卜素和维生素,所以吃南瓜时连皮一起食用是最佳的。

  4、南瓜含有的β-胡萝卜素在人体可以转化成维生素A,加油脂烹炒后食用,更有助于人体吸收这种营养素。

  5、如果想要长时间储存,那就购买未熟透的南瓜;如果南瓜已经切开没吃完,可将南瓜子去掉,用保鲜袋装好后放入冰箱冷藏保存。

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