纯豆浆喝腻了,试试这8种杂粮豆浆,花钱少营养高

栏目:美食菜谱 编辑: 时间:2019年12月03日 13:29:14

  天气渐渐变冷,早晨起床后特别想喝一杯热的东西暖暖胃。以前喜欢喝一杯温水,可喝完温水,胃里满满的,又不想吃早餐了。后来龙宝就改成在吃早餐的时候喝一杯牛奶或者豆浆。天天

纯豆浆喝腻了,试试这8种杂粮豆浆,花钱少营养高,全家都爱喝

  天气渐渐变冷,早晨起床后特别想喝一杯热的东西暖暖胃。以前喜欢喝一杯温水,可喝完温水,胃里满满的,又不想吃早餐了。后来龙宝就改成在吃早餐的时候喝一杯牛奶或者豆浆。天天喝牛奶或者黄豆浆,难免有喝腻的时候,龙宝最近做了几款粗粮豆浆,每天换着喝,家里人都特喜欢。今天龙宝就给大家分享这8种营养很高的粗粮豆浆。

纯豆浆喝腻了,试试这8种杂粮豆浆,花钱少营养高,全家都爱喝

  【胡萝卜豆浆】晚上睡觉前泡一小杯黄豆,早上起来清洗一次,准备一根胡萝卜清洗干净切薄片,泡好的黄豆和胡萝卜片加适量的糖和水放到豆浆机中。启动湿豆浆程序。等待大概20分钟就可以喝了。这里说的小杯是豆浆机自带的杯子。多吃胡萝卜可以保护视力。

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  【红薯豆浆】跟上面一样,一小杯黄豆提前泡发,早上起来给红薯削皮切小块,黄豆、红薯块和适量的糖放到豆浆机里,加水到豆浆机最低水位线,这里用了2个拳头大的鸡蛋黄红薯。泡黄豆的水有黄豆碱,不要加到豆浆机里。

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  【紫薯豆浆】黄豆同样是提前泡好,紫薯削皮切薄片或者小块,加适量的糖和水放到豆浆机最低水位线,糖的分量根据家里人口味灵活调整。紫薯用得多,颜色就深一点。紫薯含有天然的花青素,对女人来说是很好的护肤品。

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  【毛豆豆浆】有一天家里黄豆用完了,冰箱里正好有剥了壳的毛豆,用半斤毛豆直接加糖加水打出来,很清新的味道,特别好喝。如果家里没有豆浆机,可以用破壁机,要是破壁机不带加热,需要提前把毛豆煮熟。毛豆里含有丰富的蛋白质。

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  【花生黑豆豆浆】黑豆提前泡发,黑豆的皮不需要去掉,花生用水清洗干净,加冰糖和水一起放到豆浆机最低水位线,启动五谷豆浆程序。花生和黑豆按照1比1搭配重量。

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  【纯红豆豆浆】2小杯红豆提前泡发,加冰糖和适量的水一起放进豆浆机里,选择豆浆程序,要是不赶时间,可以把红豆用高压锅煮熟,打出来的红豆浆更细腻。红豆有补血和祛湿的好处。

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  【小米豆浆】一小杯黄豆泡发,小米清洗干净,加适量的糖和水,选择豆浆程序,打成小米豆浆,黄豆和小米1比1比例来放。冬天喝点小米豆浆,对睡眠有好处。

  【燕麦苹果小米糊】这里给大家额外推荐一款热饮,苹果清洗干净削皮去核切小块,燕麦和小米简单清洗一下,跟苹果块、红糖和水一起放入豆浆机里,选择米糊程序,比黑芝麻糊更有营养。

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