冬季进补有风险,不要想当然

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年12月03日 11:40:13

  天一冷,这人就开始琢磨补点啥了!于是,很多中医大夫的生活中就出现了这样的对话:  患者:大夫,这大冷天的,您给我开点补药吃吃呗!  医生:您需要补什么呀?  患者:您看着给我

  天一冷,这人就开始琢磨补点啥了!于是,很多中医大夫的生活中就出现了这样的对话:

  患者:大夫,这大冷天的,您给我开点补药吃吃呗!

  医生:您需要补什么呀?

  患者:您看着给我开呗,哪都给我补补!

  嘿!这朋友还真是不嫌麻烦,哪儿都想补补!不过有这样想法的人恐怕不在少数吧!有几个中国人没在大冬天炖锅鸡、泡坛酒、连吃好几顿羊肉狗肉……

  所以市场上补品、保健品等都很受欢迎,国人甚至已经不满足于中国市场了,开始纷纷到国外抢购去了,然后拿着瓶瓶罐罐带着洋文说明书的保健品开始狂吃。大道理且按下不说,先看几个真实新闻:

  保健保成肝硬化

  一位28岁的年轻人身体非常棒,从无头痛脑热,偶然一次体检中,他被查出“小三阳”。于是,他买了蜂胶、蛋白粉及药物“自我保健”,前后花了几万元。结果原本很强壮的身体越来越弱,近期到医院一查,已发展为肝硬化。——摘自《大河健康报》

  补药攻势下的软弱

  一位旅居香港近40年的法国商人,多年前因一次不明原因的高烧之后变得虚弱起来。为了尽快恢复健康,四处寻找补药补品。在经历了10多年的“滋补生涯”后,不仅没有给他带来体质增强的好处,而且还经常出现牙龈出血、牙周红肿、头痛脑热、失眠多梦等症状,特别是近七八年来,性功能的减退更是日益明显。——摘自《新浪健康》

  参汤助血压飙升

  某大爷患有多年的高血压病,长期在心血管专科诊治,服用降压药血压一直控制得很好。最近却出现头晕不适,血压莫名上升到170/105mmHg。医生追问之下,才知道原来是孝顺的女儿特地买来高丽参给他补补身体,天天炖参汤给谢大爷喝。——来源真实病例

  这几则新闻看的我是哭笑不得,趁着小寒节气,咱赶紧研究研究这“进补”,也好让大家补得其所! 冬季进补从哪儿来的?

  由于冬季天气寒冷,需要消耗的能量大幅增加,所以人们会选择温补助阳、补肾益精的食物,以增强体力,补充气血。《饮膳正要》中讲:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”

冬季进补有风险,不要想当然

  此外,中医认为,冬季是“封藏”的时期,万物收藏。此时服用补品,易于吸收、蕴蓄,进而发挥更好的作用。因此,冬季进补会吃更多滋补的食物。 什么人适合冬季进补?

  古代人因为食物有限,想要抵御寒冷,度过严冬,就会格外重视进补。而现代人的营养相对充足,应对严寒的能力早已超过古人,进补实则是作为一项习俗在延续。

  中医认为,冬令进补的主要对象是体质偏虚者,主要指体内气、血、阴、阳不足的人。因为这类人在冬季更易受风寒侵袭,进而生病或引发旧疾。而健康人的冬季饮食保证营养平衡即可。 搞搞清楚,”补“究竟是啥

  “补”的概念,来源于中医治法中的“补法”,用补益类的药物补养人体的气血阴阳,改善人体衰弱的状态。

  可见“补”是为了“身体偏虚”而设的,《素问·至真要大论》:“虚者补之”,“损者益之”。《素问·阴阳应象大论》:“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味”。“虚则去补”这才是合拍的,一个身体根本不虚甚至还是内热的人,补个什么劲呢?补过了,反倒是又有病了,补气补气,要知道“气有余便是火”的道理。

冬季进补有风险,不要想当然

  从另一个角度来说,即便是真虚了,就得补药猛吃吗?可是有相当一部人“虚不受补”,稍一补就虚火上炎,这种情况就是没补对。这时的补更应该注重的是泻中有补,寒热并用,岂能是一补到底?

  泻药是补药的反义词。大家不要一说到泻药就认为是那些可以让人拉肚子的药。其实从宽泛的意义上说,那些具有攻邪作用的或者是“泻其有余”而非“补其不足”的药物都可以称之为泻药。在具体用药上,其实补药比泻药更难用,补得不对会把人的身体给补坏的,而攻病之药,如果吃起来不对,人就会马上感觉到不舒服,会马上把药停下来。而补药,相对来说不太明显,即使不对路也没有什么大的反应,等出现问题的时候,往往身体就很麻烦了。 那,补错了会怎样/补错了会怎样?补错了就会生病呗!

  滋补肝肾类的药物大多药性偏滋腻,有碍于脾胃的运化,如果脾胃功能不好的人长期服用这类补药,也许身体没补起来脾胃也给吃坏了。

  冬天,自然界逐渐“阴盛阳衰”,此时很多人开始大量摄入高热量食物,甚至每天都是大鱼大肉,很多人在冬天也开始口腔溃疡了,脸上长疙瘩了,这多数是出现了内热的现象。大冬天的哪来的热呢?其实都是自个儿折腾出来的。冬天室内开始供暖,有些人白天在室内像过夏天似的,到了外面又很寒冷,于是出去就穿得很严实,体内热气就散发不出去,再加上一味地补,进食高热量饮食,更助长了身体的“内火”。

  南怀瑾先生也曾经有这样的认识:五脏六腑不能偏的,补肾也好,补肺也好,你偏补了一样,别的就受损害,所以要使它均衡。补药绝不能乱吃,没有什么是真正的补药,清理内部才是补。等于这个房子墙坏了,里头乱七八糟、都不清理,就用水泥把它补起来,坏的东西都在里面,它会在里面捣乱。所以,补药素来是很难用的。 看这边,冬天进补的正确姿势

  好像说了半天,都是不让补的,对于那些好补之人,这下可犯愁了,叫我说就是想补,该怎么办啊!

  说到底,中医是个性化的治疗,补要看补什么,要根据个体情况调理,有些时候需要用那些补药,有些时候需要泻中带补,而有些时候需要用泻药。针对个体,泻药用到位了,泻也就是补,而不是只吃人参鹿茸才叫补。

  有时候,闭上眼睛养养神也是一种补吧!

  1、睡够!!!

冬季进补有风险,不要想当然

  “春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,所以,冬令进补首先就是补充睡眠或者说是保证充足的睡眠时间。

  都知道有些动物要冬眠,他们可聪明着呢!这是与大自然神同步啊!所以,我们也可以适当学学动物的冬眠习惯,晚上睡得早一点,早上起的晚一会儿。优质的睡眠必须保证睡眠的时长,因此,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。此外,睡觉是最佳的进补,还因为,睡眠够了,质量上去了,你才能有更好的食欲,才能更好的吃!

  2、吃对!!!

  吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!

  怎么说呢!大鱼大肉的今天,一不小心就入大于出了,一补再补,只能是一胖毁所有。因此,在营养丰富或者说是营养过剩的当下,‘补’的精髓,还是量‘出’为‘入’更合理。有时候,出也是补,正如同前面所说的,泻也可以是补出。狭隘一点来说,出就是排便通畅。

  冬季干燥,加之运动减少,补得又多,极易发生便秘等症状,怎么保证出的痛快呢?一要饮够水,少量多次,不要一饮而尽,慢慢喝。二要动起来,寒冷不是借口,可以多做一些室内运动嘛,八段锦、金刚共、瑜伽等都不受场地的限制呢,这样便秘症状会得到有效预防或缓解。当然,如果便秘还不缓解,千万还是要及时就医!

  对于冬天内热积的太过,我反倒更主张要适宜清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味的去吃补药。

  3、叩齿!!!

冬季进补有风险,不要想当然

  人体的五脏对应五行,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节需要重点保养的脏腑也有所不同。具体来说,春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。

  那么在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功。叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。

  中医认为齿为肾之标,由肾中精气所充养。肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。而常做叩齿动作能健齿、充肾精,故可健肾。另外肾在液为唾,叩齿能催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,同样起到健肾的作用。

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